최근 사이언티픽 리포트(Scientific Reports) 저널에 발표된 우리 팀의 연구에 따르면, 같은 방에서 개와 함께 자는 것은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
우리는 수면 습관을 평가하는 설문지를 작성한 1,500명 이상의 미국 성인으로 구성된 전국 대표 표본을 모집했습니다. 전반적으로, 참가자 중 약 절반이 애완동물과 함께 자고 있다고 보고했는데, 이는 우리 연구에서 정의되었으며, 이는 적어도 밤의 일부 동안 애완동물과 같은 방에서 자는 것으로 정의되었습니다.
다음으로 우리 연구팀은 반려동물과 함께 자는 사람들과 그렇지 않은 사람들의 수면 습관을 비교했습니다. 우리의 분석에 따르면 애완동물과 함께 자는 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 수면의 질이 낮고 불면증 증상이 더 많이 나타났습니다. 이러한 결과는 이들 그룹 간의 인구통계학적 차이를 고려한 후에도 지속되었습니다. 애완동물 유형을 살펴보면, 개와 함께 자면 수면에 부정적인 영향을 미친다는 증거를 찾았지만, 고양이와 함께 자면 수면에 부정적인 영향을 미친다는 증거는 발견되지 않았습니다.
Louis Tse Bui Long/iStock(게티 이미지 플러스 제공)
놀랍게도, 우리 연구에서 애완동물과 함께 잤던 사람들 중 93%는 애완동물이 수면에 전반적으로 긍정적이거나 중립적인 영향을 미친다고 믿었습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 이러한 발견은 대부분의 사람들이 애완동물이 수면에 미칠 수 있는 잠재적인 부정적인 영향을 인식하지 못하고 있음을 나타낼 수 있습니다.
그게 왜 중요해?
대부분의 애완동물 소유자는 애완동물이 정신 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 미친다고 보고합니다. 애완동물은 신체 활동 장려, 일상 생활 개선, 사랑과 동료애 제공 등 하루 동안 다양한 방법으로 주인의 건강을 개선할 수 있습니다.
그러나 우리의 연구는 애완동물과 함께 자는 것이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있음을 시사함으로써 중요한 지식 격차를 메웁니다. 좋은 잠은 건강과 웰빙의 기초입니다. 애완동물이 정신 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 밤에 잠을 못 자게 한다면 이러한 이점 중 일부가 약화될 수도 있습니다.
일부 사람들은 애완동물과 함께 자는 것이 편안함이나 친밀감을 줄 수 있다고 보고하지만, 애완동물과 침실을 공유하는 사람들은 침실이 야간 소음, 열의 원인이 될 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. , 또는 열. 잠들거나 잠을 유지하는 능력을 방해할 수 있는 움직임입니다.
아직 알려지지 않은 것
우리와 같은 설문 조사 기반 연구에서는 애완동물과 함께 자는 것이 수면 장애를 유발한다는 것을 증명할 수 없습니다. 그러나 이것이 사실일 수 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다.
우리 연구에서 평가하지 않은 중요한 요소 중 하나는 참가자가 배우자나 자녀와 같은 다른 사람과도 잤는지 여부입니다. 이전 연구에 따르면 다른 사람과 침대를 공유하는 것도 우리의 수면에 영향을 미칠 수 있으며 애완동물을 키우는 것의 정신 건강상의 이점은 연인이 있는 사람들에게 더 강할 수 있다고 합니다.
Getty Images를 통한 Justin Baggett/디지털 비전
그럼 어쩌지
대부분의 사람들이 애완동물과 함께 자는 것을 중단하는 것은 아마도 현실적이지 않을 것입니다. 그렇다면 이미 애완동물과 침대를 공유하고 있는 경우, 수면을 개선하려면 어떻게 해야 할까요?
일부 전문가의 조언에는 귀하와 귀하의 애완동물에게 충분히 큰 매트리스 선택, 정기적으로 침구를 세탁하고 교체하고 애완동물과 일관된 취침 시간 루틴을 만들고 유지하는 것이 포함됩니다. 애완동물 소유자가 애완동물과 침실을 공유할 때 숙면을 보장하기 위해 따를 수 있는 보다 구체적인 습관과 절차를 결정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
연구 개요는 흥미로운 학술 연구에 대한 간략한 개요입니다.
