행복한 사람들을위한 4 가지 습관 – 정신과 의사가 추천 한대로

당신을 행복하게 만드는 것은 무엇입니까? 일출을 보거나 주말에 가족과 친구들과 갈아 입거나 바다에서 퇴각하기에는 너무 이르다. 그러나 과학은 행복한 사람들이하는 일에 대해 무엇을 말합니까?

우리는 행복한 사람들이 강한 관계와 좋은 신체 건강을 가진 경향이 있으며 사회에 정기적으로 기여하는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다.

지난 7 년 동안, 나는 정신 건강을 개선하고 다른 사람들을 돕는 가장 좋은 방법을 이해하기 위해 많은 행복과 사치 중재를 시도했습니다. 일부 전략은 고정되어 있고 다른 전략은 나와 함께 일하지 않았습니다. 그러나 이것은 내가 길을 따라 배운 것입니다.

진실은 우리가 행복 습관을 다루고 긍정적 인 느낌에 초점을 맞출 때가있을 것입니다. 그러면 인생이 구부러진 공을 던지고 우리의 행복이 영향을받는 경우가있을 것입니다. 그러나 좋은 소식은 우리가 매일 연습을 통해 행복 수준을 향상시킬 수 있다는 것입니다.

1. 몸을 움직입니다

내 몸은 하루 종일 정기적으로 움직여야합니다. 오랜 시간 동안 앉아 있다고해서 내 몸이나 정신이 행복하지는 않습니다. 적어도 나는 매일 한 시간 동안 가볍게 걸을 것입니다. 나는 또한 수영, 춤, 요가를하고 싶습니다.

연구는 신체적으로 활동하는 것과 행복의 별명, 행복이라는 별명의 관계를 보여주기 때문에 행복 목록에서 신체 활동과 정기적 인 운동.

연구에 따르면 하루에 30 분 동안 걷는 것은 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 행복에 대한 연구에 따르면 사람들은 온건하고 강도가 높은 연습에 참여할 때 더 많은 혜택을받는 것으로 나타 났으며, 이는 심박수를 증가시킵니다.

적당한 운동은 당신이 조금 숨을 쉴 수없는 것입니다. 당신은 여전히 ​​말할 수 있지만 노래를 부를 수는 없습니다.

2. 의사 소통의 우선 순위를 결정하십시오

최신 행복 연구에 따르면 우리의 사회적기도는 종합적인 사치와 삶에 대한 만족도에서 중요하다는 것을 보여줍니다. 사실, 말하기, 듣기, 공유 및 친구와 가족을 즐기는 데 시간을 절약하는 것은 일반적으로 우선 순위를 설정하려고합니다.

그러나 최근의 연구에 따르면 우리는 불만족스럽고 행복 할 때 덜 불만족 할 때 일반적으로 친구 및 가족과 관련이 있음을 발견했습니다. 우리는 자연스럽게 행복을 느끼고 행복이 안정 될 때 다른 활동을 따르기 위해 자연스럽게 편안함과 지원을 찾고 있기 때문일 수 있습니다.

그것은 균형의 균형으로, 부정적인 감정으로 많은 시간을 초래할 수 있으므로 다른 사람들을 찾는 것은 이것을 완화하고 우리의 기분을 높이는 자연스러운 방법입니다.

반면에, 우리가 긍정적이고 행복하다고 느낄 때, 우리는 다른 사람들을 더지지하고 어깨를 외치는 경향이 있습니다. 그러나 친구와 가족에게 시간을 보내는 것은 단기적이고 장기적인 행복의 이익을 제공합니다.

3. 감사를 실천하십시오

우리의 삶에 대한 우리의 견해와 우리가 사물을 평가하는 방법도 행복 수준에서 큰 역할을합니다. 연구에 따르면보다 낙관적 인 사고 방식과 감사의 느낌은 부정적인 감정과 행복을 증가시킬 수 있습니다.

내 축복을 계산하거나 하루 종일 말하는 것과 같은 매일 감사를 표하는 것은 그녀에게 감사하고 행복하게 생각하는 데 도움이됩니다. 예를 들어 손으로 쓸 수 있거나 휴대 전화로 보관할 수있는 Daily Gratitude Magazine과 같은 여러 가지 방법 으로이 작업을 수행 할 수 있습니다.

세 가지 좋은 점의 개입은 일반적으로 낙관주의를 증가시키기 위해서는 일반적으로 빠르고 쉽습니다. 당신은 단순히 매일 잘 진행되는 세 가지를 적고이 것들에 대해 좋은 점에 대해 생각합니다.

감사를 추적 할 수있는 많은 응용 프로그램이 있습니다. 다른 응용 프로그램을 사용하면 긍정적 인 비전 패널과 하루의 보증을 만들 수 있습니다. 일부는 개종의 수단 인 것처럼 보이지만 과학에 의해 뒷받침되는 양성에 대한 부드러운 구타에 관한 것입니다. 다시 말해서, 감사와 감사의 위치의 실천과 발전은 일반적으로 효과가 있으며, 당신의 삶에 긍정적 인 느낌을주는 데 도움이됩니다. Glory는 또한 역경에 직면하여 가장 큰 이미지를보고 더 유연 해지는 데 도움이됩니다.

또한 오늘 감사하는 것에 대해 감사의 말을 전하거나 감사의 메시지를 보내면서 자연스럽게 감사를 줄 수 있습니다. 실제로, 이것은 무효 인 것처럼 보일지 모르지만, 연구에 따르면 매일 감사의 감정이 더 높은 수준의 긍정적 인 감정과 더 나은 사회 사치와 관련이 있기 때문에 이것은 중요합니다.

4. 애완 동물과 함께 시간을 보내는 것도 도움이됩니다

나의 애완 동물은 우리 가족 루틴의 필수 요소이며 나의 매일의 행복에서 나를 지원합니다. 내 개 때문에 더 쉽게 걸을 것입니다. 연구에 따르면 개는 인간 동지들에게 더 활동적이되도록 동기를 부여하고, 개와 인간 모두 행복을 향상시키는 일반적인 재미있는 경험을 가지고 있습니다.

나는 또한 차를 마시고 책을 읽는 동안 고양이와 함께 앉아있는 것을 좋아합니다. 연구에 따르면 가족 애완 동물은 건강과 행복에 많은 이점을 제공합니다. 왜냐하면 그들은 동반자를 제공 할뿐만 아니라 우울증과 불안을 우리의 행복과 자기 평가를 강화하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

행복의 주요 구성 요소와 사회적 유대와 활동을 찾는 것 – 마음과 몸 모두를 위해. 우리의 일상 습관과 의도를 통해 삶에 흐르는 흐름을 찾는 것은 더 행복하고 더 만족스러운 삶으로 이어질 수 있습니다.