동물의 수면 행동에 관한 최근 연구에 따르면 수면은 주변 동물의 영향을 받는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 올리브 비비 개코원숭이는 그룹 규모가 커짐에 따라 잠을 덜 자는 반면, 생쥐는 REM(빠른 안구 운동) 주기를 동기화할 수 있습니다.
서구 사회에서는 많은 사람들이 연인과 함께 자지는 않더라도 혼자 자기를 기대합니다. 그러나 집단으로 사는 다른 동물들과 마찬가지로, 문화적, 연령 관련 차이에도 불구하고 인간들 사이에서 함께 자는 것은 흔한 일입니다. 많은 문화권에서는 친척과 침대를 공유하는 것이 관례입니다.
서구 국가를 제외하면, 보호자와 유아가 함께 자는 경우가 흔하며 남미, 아시아 및 아프리카 일부 지역에서는 그 비율이 60~100%에 달합니다.
널리 퍼져 있음에도 불구하고 유아 공동 수면은 논란의 여지가 있습니다. 자립을 중시하는 일부 서양관에서는 아이가 밤에 잠에서 깰 때 혼자 자는 것이 자기 안정에 도움이 된다고 말합니다. 그러나 진화론자들은 함께 자는 것이 인간이 존재하는 동안 유아를 따뜻하고 안전하게 유지하는 데 중요하다고 주장합니다.
많은 문화권에서는 아기가 밤에 잠에서 깰 때 스스로를 달래는 것을 기대하지 않으며, 밤에 깨어나는 것을 모유수유와 발달의 정상적인 부분으로 여깁니다.
영아 돌연사 증후군(SID)에 대한 우려로 인해 소아과 의사는 침대를 공유하지 못하는 경우가 많습니다. 그러나 안전하지 않은 수면 표면을 포함하여 Sids에 대한 다른 위험 요소를 통제하는 연구에서는 함께 자는 영아와 혼자 자는 영아 간에 Sids의 위험이 통계적으로 다르지 않은 것으로 보입니다.
이것이 바로 미국 소아과 학회, 국립 보건 의료 우수 연구소, NHS와 같은 기관에서 유아가 부모의 침대와 가까운 부모 방에서 자도록 권장하는 이유 중 하나일 수 있습니다. ‘, 또는 함께 침대를 사용하는 경우에는 아기가 함께 자는 것을 완전히 방해하기보다는 베개와 이불 없이 ‘단단하고 평평한 매트리스에서 자도록’ 보장합니다.
연구자들은 공동 수면이 수면의 차이를 유발하는지, 아니면 공동 수면이 이러한 차이로 인해 발생하는지 아직 알지 못합니다. 그러나 1990년대에 실시된 실험에서는 공동 수면이 더 지속적이고 빈번한 모유 수유를 장려할 수 있음을 시사했습니다. 센서를 사용하여 뇌 활동을 측정한 이 연구는 또한 유아와 보호자의 수면이 함께 자는 동안 더 가벼워질 수 있음을 시사했습니다. 그러나 연구자들은 이 얕은 수면이 유아에게 잠에서 깨어나 호흡기 시스템을 더 잘 제어할 수 있는 더 많은 기회를 제공함으로써 실제로 유아 사망 증후군(Sids)을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 추측했습니다.
다른 지지자들은 공동 수면이 부모-자녀 유대감을 강화하고 유아의 스트레스 호르몬 조절을 도와줌으로써 유아의 정서적, 정신적 건강에 도움이 된다고 믿습니다. 그러나 현재 데이터는 결론을 내리지 못했으며, 대부분의 연구에서는 단기 및 장기 정신 건강 측면에서 공동 수면자와 단독 수면자 사이에 혼합된 결과가 나타나거나 차이가 없는 것으로 나타났습니다.
어린시절 동침
전 세계 조사에 따르면 유아기 이후 유아기의 공동 수면도 상당히 흔합니다. 영국 내 7,000개 이상의 가족을 대상으로 한 2010년 조사에 따르면, 6%의 어린이가 적어도 4세가 될 때까지 정기적으로 침대를 공유하는 것으로 나타났습니다.
일부 가족은 자녀가 잠을 자는데 어려움을 겪는 것을 보고 동침을 채택합니다. 그러나 아이들이 학령기까지 부모와 함께 자는 경우가 많은 스웨덴과 같은 일부 서구 국가를 포함하여 많은 국가에서 아이들이 부모와 함께 침대를 공유하는 것은 문화적으로 양육 환경의 일부로 간주됩니다.
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형제자매가 방이나 침대를 공유하는 것도 일반적입니다. 2021년 미국 연구에 따르면 3~5세 어린이의 36% 이상이 간병인, 형제자매, 애완동물 또는 여러 사람들과 함께 밤새 어떤 형태로든 침대를 공유하는 것으로 나타났습니다. 공동 수면은 줄어들고 있지만 나이가 많은 어린이들 사이에서는 여전히 존재하며, 호주, 영국 및 기타 국가에서 공동 수면 부모의 최대 13.8%가 공동 수면에 참여할 당시 자녀가 5세에서 12세 사이였다고 보고했습니다.
수면을 추적하기 위해 손목에 착용하는 액티그래프(모션 센서)를 사용한 최근 미국의 두 연구에 따르면 침대를 공유하는 어린이는 혼자 자는 어린이보다 수면 시간이 더 짧을 수 있습니다. 그러나 이러한 짧은 수면 시간이 더 큰 수면 장애로 설명되지는 않습니다. 또는, 침대를 공유하는 어린이는 혼자 자는 어린이보다 늦게 잠자리에 들기 때문에 잠을 잃을 수도 있습니다.
공동 수면의 장점과 단점은 자폐 스펙트럼 장애, 정신 건강 장애, 만성 질환 등의 질환이 있는 아동에 따라 다를 수 있습니다. 이러한 어린이들은 불안감, 감각적 민감성, 신체적 불편함의 증가를 경험하여 잠에 들거나 계속 잠들기 어려울 수 있습니다. 그들에게 동침은 안심을 제공할 수 있습니다.
성인은 침대를 공유합니다.
2018년 국립수면재단 여론조사에 따르면, 파트너와 함께 사는 성인의 80~89%가 같은 침대를 공유합니다. 성인을 위한 침대 공유는 시간이 지남에 따라 전체 가구 및 기타 가구 손님을 포함하는 산업화 이전 공동 배치에서 세균 이론이 받아들여짐에 따라 위생 문제에 대응하여 혼자 자는 것으로 바뀌었습니다.
많은 커플이 침대를 공유하면 친밀감이 더 커진다는 것을 알게 되었습니다. 연구에 따르면 파트너와 침대를 공유하면 수면 시간이 길어지고 전반적으로 더 나은 수면을 느낄 수 있다고 합니다.
같은 침대를 공유하는 커플은 종종 서로의 수면 단계를 동기화하여 이러한 친밀감을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 모든 것이 장미빛인 것은 아닙니다. 일부 연구에 따르면 이성애 관계에 있는 여성은 침대를 공유할 때 남성 파트너의 움직임에 쉽게 방해를 받을 수 있기 때문에 수면의 질에 더 어려움을 겪을 수 있다고 합니다. 또한, 함께 자는 사람들은 같이 자면 더 잘 잔다고 느끼더라도 혼자 자는 것보다 깊은 잠을 덜 잘 수 있습니다.
공동 수면에 관한 많은 질문에 답이 없습니다. 예를 들어, 우리는 공동 수면이 어린이의 발달에 미치는 영향이나 남성과 여성의 연애 파트너가 아닌 성인에게 공동 수면이 미치는 이점을 완전히 이해하지 못합니다. 그러나 일부 연구에 따르면 다른 형태의 사회적 연결과 마찬가지로 공동 수면은 우리를 편안하게 하고 부모와 자녀 간의 신체적 동시성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
공동 수면에는 모든 경우에 적용되는 일률적인 답변이 없습니다. 하지만 기억하세요. 서양의 표준이 반드시 우리가 따라온 표준은 아닙니다. 따라서 공동 수면을 결정할 때 다른 사람의 행동보다는 수면 장애, 건강, 나이와 같은 요소를 고려하십시오.
