느낌은 갑자기 나올 수 있습니다. 어쩌면 당신은 개를 산책시키면서 시간이 지남에 따라 그들의 속도가 어떻게 느려지는지 알아차릴 수도 있습니다. 아니면 사진 앨범을 넘기며 그 앨범이 몇 년 동안 당신 곁에 있었는지 깨닫게 될 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 목구멍의 매듭은 부인할 수 없습니다. 갑자기 당신은 그들이 없는 미래에 대해 생각하게 됩니다. 즉, 그들의 칼라, 태그, 좋아하는 장난감을 싸서 특별한 곳에 보관해야 하는 것에 대해 생각하게 됩니다. 시나리오는 머리 속에 있을 수도 있지만 슬픔은 현실입니다. 이것은 호출됩니다 “예상되는 슬픔.”
예상되는 슬픔은 이상하거나 심지어 어리석게 느껴질 수도 있지만, 고통은 완전히 정상입니다. 애완동물이 나이가 많든 적든, 아프든 건강하든 상관없습니다. Pet Loss Community의 그룹 진행자인 수의사 사회복지사 Haley Engelman에 따르면누구나 언제든지 예상되는 슬픔을 경험할 수 있습니다. 즉, 애완동물이 나이가 들거나 건강이 악화되는 사람들에게 가장 흔하게 발생합니다. 스스로 어려움을 겪고 있거나 사랑하는 사람을 지원할 때 공감이 핵심입니다.
예상되는 슬픔을 경험하는 사람들은 유난히 어려운 위치에 있다고 Engelman은 말합니다. 그들은 죽은 애완동물을 애도하는 사람과 같은 감정을 느낄 것입니다.새 탭에서 열립니다그리고 “‘만약’에 수반되는 스트레스와 불안, 즉 미래에 대한 알 수 없는 상황, 그리고 애완동물이 아직 우리와 함께 있을 때의 독특한 슬픔의 역동성.”
슬픔이 오게 하세요.
모든 사람이 예상되는 슬픔을 다르게 경험하지만 Engelman은 몇 가지 공통된 주제를 관찰했습니다. 슬픔, 무감각, 죄책감, 분노 등 일반적으로 애도와 관련된 감정 외에도 그녀는 예상되는 애도자가 불안, 두려움, 걱정을 경험할 수도 있다고 지적합니다. 애완동물을 혼자 두는 것이 두려울 수도 있습니다.새 탭에서 열립니다미래에 대해 지나치게 생각하는 자신을 발견하거나, 그들이 당신 옆에 없을 때 집중하기 위해 애쓰십시오.
Engelman은 이러한 감정을 처리하는 가장 중요한 단계 중 하나는 먼저 자신에게 슬픔을 허락하는 것이라고 말합니다.
Engelman은 “어떤 사람들은 자신의 애완동물이 아직 여기 있는데 슬퍼하는 것이 어리석다고 생각하지만 실제로 우리의 감정을 피할 수는 없습니다. 일상생활에서 슬픔을 감당할 수 있는 지점에 도달하려면 고통을 겪어야 합니다.”
예상되는 슬픔을 실제로 어떻게 처리하는가에 관해서는? Engelman은 자신의 감정이 앞서도록 제안합니다. 울고 싶다면 스스로 울도록 하세요. 화가 났더라도 질문하지 마세요. 판단 없이 일어날 수 있는 모든 감정을 느끼고 관찰하십시오. 그리고 당연해 보일 수도 있지만, 애완동물이 살아 있는 동안 함께 시간을 보낼 수 있는 방법을 찾으십시오. 동시에 “지금 여기”에 머무르십시오. 그러면 나중에 그들과 함께한 시간을 놓친 것을 후회하지 않을 것입니다.
고통 속에서 파트너를 찾으십시오.
혼자 갈 필요도 없습니다. 다른 손실과 마찬가지로 Engelman은 자신의 감정을 안전하게 논의할 수 있는 지원 시스템을 찾을 것을 제안합니다. 여기에는 친구와 가족, 슬픔 지원 그룹이 포함될 수 있습니다.새 탭에서 열립니다또는 정신 건강 전문가.
전문적인 지원을 고려하는 사람들에게 Engelman은 연락하는 것이 가장 좋은 특정 시기가 있다고 믿지 않습니다. 어떤 사람들은 상실에 대비하면서 그렇게 하고, 어떤 사람들은 사망 후 즉시 도움을 구합니다. 다른 사람들은 다른 모든 것을 시도해 볼 때까지 기다릴 수도 있습니다.
Engelman은 “추가 지원을 받을 적절한 시기라고 느끼는 것은 개인에게 달려 있다고 생각합니다.”라고 말합니다. “정신 건강 전문가를 찾고 자신의 편에 있는 다른 사람을 추가하는 것이 너무 이르거나 너무 이른 때는 없다고 말하고 싶습니다.”
슬픔에 빠진 친구를 응원한다면, 듣다.
애완동물 부모이든 아니든, 우리 모두는 슬픔에 잠긴 사람들에게 무조건적인 지원을 제공해야 합니다. 많은 경우 이는 인내심과 이해심으로 귀결됩니다.
Engelman은 “사람들이 같은 말을 100번이나 몇 년 동안 이야기하더라도 슬픔에 대해 이야기하게 하세요.”라고 말합니다. “그것은 그들이 예상되는 슬픔과 결국 뒤따르는 슬픔의 모든 감정을 분류하는 데 엄청난 도움이 될 것입니다.”
공감하는 귀가 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 연구에 따르면 새 탭에서 열립니다 슬픔에 잠긴 사람들이 더 큰 만족을 찾았다는 것새 탭에서 열립니다 인간의 지원 시스템보다 동물로부터 받은 지원이 더 큽니다. 같은 이야기와 불평을 계속 듣다가 결국 지쳐가는 사람들과 달리, 동물들은 결코 그러지 않았습니다. 따라서 친구가 애완동물을 놓치고 있거나 그리워할 생각을 하고 있다면 매일 기분을 북돋아 주는 네트워크의 핵심 구성 요소를 놓치는 것에 대해 생각하고 있다는 것을 기억하십시오. 필요할 때 그들을 강화하면서 그 역할을 수행하기 위해 최선을 다하십시오.
Engelman은 “슬픔에는 정해진 일정이 없으며 모든 사람이 다르게 슬퍼합니다.”라고 말합니다. “그럼 누군가를 위해 거기에 있어주세요. 이것이 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일입니다.” 결국, 혼자 애도하는 고립보다 더 가슴 아프게 느껴지는 것은 거의 없습니다.
참고자료
Cacciatore, Joanne, 그 외 여러분. “좋은 슬픔 지원이란 무엇입니까? 외상적 슬픔 이후 사회적 지원의 행위자와 행동 탐색.” 플로스원권. 16, 아니. 2021년 5월 5일, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8158955/, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0252324새 탭에서 열립니다.
